Future Lab

Future Lab

Future Lab

Future Lab

Future Lab

Future Lab

Future Lab

Future Lab

Future Lab

Future Lab

Future Lab

Future Lab

Future Lab

  1. Skip to header
  2. Skip to navigation
  3. Skip to content
  4. Skip to footer

معلومات طبية

 

هل تعلم و تعلمي المواد المغذية الضرورية لطفك ؟

كلنا نهتم و نعرف أهمية البروتينات ،النشويات، الدهون، و الماء لبناء أجسام أطفالنا و ننسي عناصر فى غاية الأهمية و هي الفيتامينات و ا لأملاح المعدنية؛ فما هى و ما فائدتها؟

 

فيتامين (أ):

أهميته للأطفال!

فيتامين (أ) هو مفتاح الإبصار الجيد لدي الأطفال ، خاصة لرؤية الألوان و الرؤية الليلية؛  و لذلك فنقصه يؤدي لضعف الإبصار و العشي اليلي.  كما انه يمهم لجهاز المناعة لديهم و الذى يقوم بمكافحة العدوى.

يتوفر فى: الجزر والخضروات والفواكه مثل البرتقال الشمام والبطاطا الحلوة ، كوب من الحليب الكامل الدسم.

 

فيتامين (ب):

أهميته للأطفال !

مجموعة فيتامين (ب) مهمة  لتكوين و صحة الأعصاب و خلايا الدم ؛ و نقصها يؤدى للعديد من الأمراض مثل الأنيميا.

و تشمل مجموعة (فيتامين ب):

الثامين، الربيوفلافين، النايثين،حمض الفوليك ، حمض الباتوثنيك ، فيتامين ب 6 و ب 12.

يتوفر بكثرة فى: الحبوب الكاملة والسمك والدجاج واللحوم والخضر الورقية، ومنتجات الألبان.

 

فيتامين (ج):

أهميته للأطفال !

فيتامين (ج) ضروري للنمو والتطور الطبيعي للطفل و إصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم.  فهو يستخدم فى: تشكل البروتينات المهمة لصنع الجلد والأوتار والأربطة، والأوعية الدموية. كما انه ضروري لشفاء الجروح و الندبات و إصلاح وصيانة الغضروف، والعظام، والأسنان. و هو يمنع بعض الضرر الذي تسببه الشوارد الحرة بالجسم.  و يؤدي نقصه لمرض الاسقربوط

يتوفر فى: الجوافة و الحمضيات كالبرتقال و الليمون و فى الكيوي ,المانجو ،البابيا،الأنانس , الفراولة، التوت , الشمام ,البطيخ و الكنتالوب. و كذلك يتوفر فى الطماطم,الفلفل الأخضر     و الأحمر،البروكلي،القرنبيط، السبانخ،الكرنب أو الملفوف و اللفت و الخضروات الورقية و البطاطا و البطاطس.

فيتامين (د):

أهميته للأطفال !

فيتامين (د) يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم الذى تحتاجه عظام طفلك لتنمو بشكل صحيح ؛لذلك يؤدي نقصه لمرض الكساح عند الأطفال. كما أن لفيتامين (د) مهم للأعصاب و العضلات و جهاز المناعة.

يتوفر فى: يمكن الحصcول عليه من ثلاث مصادر ه هى: الجلد و الغذاء و المكملات.

و يقوم الجسم بتصنيعه عن طريق تعرض الجلد لأشعة الشمس (الفوق بنفسجية) لمدة 15 إلى 20 دقيقة فى الصباح أو قبل الغروب و يحذر من الإفراط فى التعرض لهذه الأشعة لأنه قد يسبب أضراراً للجلد. :ما أنه متوفر فى صفار البيض و أسماك المياه المالحة و الكبد و بعض المكملات الغذائية كاللبن و الحبوب المدعومين.

 

عنصر الكالسيوم:

أهميته للأطفال !

الكالسيوم أساسي لبناء عظام و أسنان أطفالنا؛.و تناوله ابكميات غير كافية يؤدى لمشاكل بالعظام حتى على المدي البعيد بحياة الأفراد.

يتوفر فى : منتجات الألبان هي أفضل مصادر للكالسيوم؛ فتناول طفلك لكوب من اللبن القليل   الدهن أو الزبادي يومياً سيعطيه عظاماً قوية و سليمة.

 

الكولين:

أهميته للأطفال !

لا يعد الكولين من الفيتامينات و لكنه عنصر غذائى هام لطفلك لأنه يدخل فى تشكيل خلايا الجسم كما أن الجهاز العصبى يحتاجه لإرسال إشاراته لكل الجسم.

يتوفر فى: يجب إعطائه للطفل من خلال الأطعمة التالية: البيض ، السمك، الدجاج، البروكلي.

 

عنصر الحديد:

أهميته للأطفال !    يعد الحديد من العناصر الضرورية التي تحتاجها أجسام أطفالنا للقيام بالعديد من الوظائف.   فهو يدخل فى تكوين بروتينات الهيموجلوبين بخلايا الدم الحمراء و الميوجلوبين بالعضلات؛ و اللذين يحملا الأوكسجين. و كذلك يدخل الحديد فى تكوين العديد من البروتينات و الإنزيمات الأخري.

يتوفر فى : البيض ، السمك، الدجاج، البروكلي.

 

عنصر الماغنسيوم:

أهميته للأطفال !    يعد الماغنسيوم من العناصر الهامة لبناء خلايا أجسام أطفالنا و تصنيع الطاقة؛ فالغذائ الغني بالماغنسيوم يقوى ضخ القلب للدم فى الكبر.

يتوفر فى نخالة الحبوب ، الأرز البني،الفاصوليا ،الحبوب، اللوز و المكسرات.

 

عنصر البوتاسيوم:

أهميته للأطفال !

تقريباً كل خلية و عضو من أعضاء الجسم يحتاجون للبوتاسيوم للعمل بطريقة صحيحة.  البوتاسيوم مهم أيضاً لضبط ضغط الدم ، و لعمل القلب و العضلات لكي ينعم أطفالنا بمرحهم و لعبهم .

يتوفر فى :الموز حيث يعد من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، و نجده أيضاً فى البطاطا ، الفاصوليا البيضاء، اللبن المنزوع الدسم، و الزبادى القليل الدهون.

 

عنصر الزنك:

أهميته للأطفال !

إن عنصر الزنك مهم لجهاز المناعة لدي أطفالنا و مساعدتهم لمكافحة الفيروسات و الأمراض المعدية. و يحتاج الجسم لعنصر الزنك لينمو و يكبر.

يتوفر الزنك بكثرة فى الدجاج، الفاصوليا و الحبوب المدعومة .

 

من دراسة الفيتامينات و الأملاح المعدنية نلاحظ أن أفضل طريقة لتغذية طفلك هى إعطائه  وجبات متوازنة من الأطعمة المتنوعة و الغنية بهذه العناصر.

إذا كان طفلك يأكل بصعوبة فينبغي زيارة طبيب الأطفال لضمان حصول طفلك على احتياجاته الزمنية من الفيتامينات و الأملاح المعدنية.

 

For more Health Tips click here.